[...] ciala do 4% bf to zadna filozofia i wystarczy tylko trzymac diete na poziomie zanirzonych kalorii i uzyskamy wymazona sylwetke nie tracac przy tym nic z wagi naszej tkanki miesniowej i chcialbym zebys mi wytlumaczyl logicznie o co w tym chodzi bo cale moje rozumowanie na temat redukcji tkanki tluszczowej jest w obecnej sytuacji mocno zachwiane
Wiem, plecy i barki schodza pierwsze na redukcji i zawsze miałam z nimi problem, nogi to moja dobra partia, na samym końcu fat schodzi 60kg/177cm Zmieniony przez - Chezey w dniu 2018-06-10 14:33:30
[...] w proszku, ale są praktyczniejsze w użyciu tzn. nie wymagają miksowania i łatwiej je dozować. Ponadto oznaczają się możliwie najwyższą koncentracją białka przy jednoczesnej redukcji zawartości tłuszczu. Smak lekko cytrynowy. Dawkowanie: 5-10 tabletek, 2-3 razy dziennie jako uzupełnienie diety wysokobiałkowej przy uwzględnieniu indywidualnych [...]
1. Musisz obliczyć swój bilans kaloryczny carba bym unikał na redukcji po treningu zjedz lepiej banana 2. BCAA przed treningiem lub w trakcie, jak masz siłowy i aerobowy trening to zacznij popijaćpod koniec siłowego 4. Thermo stim 5. Niewiadomo tego, zalezy odorganizmu 6 Twaróg z oliwą albo tłusta ryba 7. Ok godzine przed snem zjedz.
[...] i yohe? Można prosić od razu o dawkowanie? Ma to być jakaś piramida? Chce to zrobić z głową i bez podpalenia się jak dzieciak. Ps. Ciśnienie będzie wyj**ane w kosmos? Po redukcji warto wejść na jakąś bombkę czy wrzucić jakieś tabsy na dobra i dość czystą masę mięśniową ? Nie jestem przeciwnikiem sterydów,pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
ja tylkko na redukcji korzystam z nieco innych form wsparcia wody pitnej hehe ze tak to nazwe, bo nie zawsze czysta woda bez smsku wchodzi mi jak z dodatkiem, wteyd fajnie sprawdzaja sie produkty typu bolero https://sklep.sfd.pl/Bolero_Bolero-opis35165.html co do izotonika miod cytryna szczypta soli zerkniju na nowosc w naszym sklepie, miody [...]
Zeby to mialo sens radzilbym zrezygnowac z tego planu na ilosc pompek. Jest troche artykulow o redukcji na forum. Poczytaj, dopasuj jakis sprawdzony plan pod sprzet, ktory masz i wtedy wrzuc do oceny. Zmieniony przez - Diego87 w dniu 2012-05-24 23:23:27
[...] Poziom tkanki tłuszczowej musi być poniżej 15% żeby móc zbudować dobrej jakości masę mięśniową. Nie ma tych mięśni niewiele miałem sylwetka nie będzie się poprawiać na tej redukcji ale niestety potraktuj to jako etap przejściowy. Kluczowe w budowie masy mięśniowej znaczenie ma wrażliwość insulinową, która jest wyższa im niższy poziom tkanki [...]
[...] kalorycznosc ? Nie da się powiedzieć ile bo moze to być 3kg i będzie już a może jeszcze 10. Waga nie jest wyznacznikiem tylko lustro i rzeczywisty poziom tkanki tłuszczowej. Plan na redukcji też nie widizie sensu zmieniać Lepiej jak wejdziesz na masę żeby były dodatkowe bodźce. Skoro masz już jakieś kalorię to po co chcesz to przeliczać znowu
[...] monohydrat powoduje większą retencje wody niż jabłczan. jabłczan jest lepszy dla osób które mają tendencje do zatrzymywania wody w dość nieoodpowiednich miejscach, którymi są przestrzenie międzykomórkowe. mała retencja moze ułatwiac masowanie, ale przy redukcji moze być minusem. natomiast wszystko tak naprawde zalezy od celów, organizmu
lepiej znajdz cos co ma wiecej bialka a mniej wegli bo Ty w koncu na redukcji :), albo walnij jajecznice z 5 jaj z czego wyrzuc 2 zoltka, lub wogole nie jedz tego jezeli nie zalezy Ci na masie a tylko na zrzuceniu ;D
a bułki grahamki ?? moga byc, bo jak łazilem do szkoły zawsze sobie brałem jedna z wedlina z kuraka i odzywka bialkowa, dodam ze byłem na redukcji, teraz juz nie jem bułek bo nie chodze do szkoły
[...] sobie w stanie pozwolic(również na karnet na siłownie)- stad na te chwile pracuje nad sobą w domu. Rozumiem ze trening siłowy powinien być podstawa, ale nie odpuszczać redukcji, co pozwoli na wymodelowanie i ujędrnienie sylwetki. Czy waszym zdaniem to, na co chce przejść(czyt. siłowe w formie abs, pompek) przeplatane z HIIT oraz podobnymi [...]
Zrobiłem sobie sos z jogurtu naturalnego, czosnku oraz przyprawy tzatziki z pieprzem. Myślę, że zbyt wiele kalorii to nie posiada i nie przeszkodzi mi w redukcji... Zmieniony przez - spl1nter w dniu 2012-05-20 21:51:26
[...] dobra jak sobie podjesz za duzocnp. Na swieta czy jakies lądowanie a tak stosowac bez sensu zdania są podzielone , mało badań jest Metformine jadłem i na masie i na redukcji przez dluzszy czas razem z moim trenerem i doszliśmy do wniosku ze nie przynosi wymiernych efektów moze byc dobra dla osob otyłych co jedza duzo ww w celach [...]
[...] zamulić apetyt. u mnie się to sprawdzało. metformina spowalnia wchlanianie glukozy wiec nawet z prostych cukrow można zrobić węgłe złożone w całkowitym streszczeniu. Na redukcji metformina hamuje synteze glukozy w watrobie, co oznacza mniejszy rozpad aminokwasow i ich konwersje w glukoze. Jasne że są zwolennicy i przeciwnicy , ja należę do [...]
podbijam temat, potrzebuje jeszcze tylko wiedzieć co z tym roztrenowaniem (14 dni) czy robić i czy po nim organizm dalej bedzie tą "gąbką " chłonącą skłądniki odżywcze :) A może, efekt "gąbki" instnieje tylko bezpośrednio po zakonczeniu redukcji ?
Testosteron, a starzenie!
